Какво представлява Л-Карнитинът?

L-карнитин (L-carnitine) представлява натурална, непротеинова аминокиселина. Първоначално е изолиран през 1905 година от месо, а латинската дума за месо / плът – carnis, e източник на наименованието му.

В човешкия организъм основното действие на карнитина е между клетъчните мембрани, подпомагайки осъществяването на един от механизмите за производство на енергия. В най-голяма степен това се случва в органите, където за производството на енергия се използват големи количества мастни киселини. Това са основно мускулите и сърцето.

Л-карнитин е известно че спомага за транспортирането на мазнините, които са изградени с дълга и трудна за пренасяне верига, която трябва да премине през иначе непропускливата мембрана и да достигнат до известните митохондрии, които биват наричани още енергийни центрове или източници на енергия за нашата мускулатура. Образно казано л-карнитина спомага преработването на мазнините и преобразуването им в използваема енергия. Действието на л-карнитина също е от полза и за сърдечно-съдовата ни система. Известно е, че Л-Карнитин се среща освен в индустрията с хранителни добавки така и в храните. Най-богати източници на Л-Карнитин са агнешкото и червеното месо, както и в говеждото месо но там е в по-малки количества. Други важни източници на Л-Карнити са рибата, аспержите, фъстъченото масло, авокадо, ядки, семена и бобови растения. В млечните продукти също се среща Л-Карнитин но там е в значително по-малки количества.

Ефекти, предимства и ползи при приема на Л-Карнитин:

Изгаряне и топене на излишни мазнини

Карнитинът има качеството да намаля умората и също така служи за потискане на апетита. Това е важен фактор ако сте диета и желаете да стопите излишните мазнини, тъй като ще повиши аеробния ви капацитет което от своя страна означава, че ще изгаряте повече калории при кардио тренировки.

Покачване на мускулната маса

Приемът на Л-Карнитин ще ви помогне да увеличите силата си, което означава, че ще може да тренирате с по-големи тежести, а по-големите тежести означават повече мускули.

Имунната система

Л-карнитинът служи като антиоксидант, който има способността да предотвратява щетите, които свободните радикали причиняват на здравите клетки. Това ще ви помогне, когато имате настинка или сезонни алергии, а искате тренирате. 

Благоприятно действие върху сърдечно-съдовата система

В научните среди и с консултации при лекари, често можете да чуете как препоръчват прием на л-карнитин под формата на хранителна добавка.Препоръчване е за прием при хора изпитващи болки в гърдите, а също така и един от основните му принципи и причини да бъде препоръчван е факта, че л-карнитина намалява шанса за настъпване на сърдечен удар.

Концентрация и здраве за вашия мозък

Ако търсите хранителна добавка, която да подобри способностите ви за запомняне, и да ви помогне да се концентриране върху задачите си по-лесно, то л-карнитина ще се окаже напълно подходящ за вас. Той подкрепя цялостното здраве на мозъка, като го предпазва от естествени "повреди" настъпващи с напредването на възрастта и ежедневният стрес.

Проблеми с бъбреците

Бъбреците произвеждат карнитин, следователно при бъбречно заболяване е необходим допълнителен прием на карнитин, за да може да се конпенсира неговия недостиг.

Ставни заболявание и болежки

Отслабването на костите при стареенето е основна грижа на много възрастни хора. То води до увеличаване рисковете от фрактури, остеопороза, артрит и други нежелани заболявания на костите. Приемът на л-карнитин може да забави процеса на разграждане на костите и да подобри структурните им качества чрез намаляване на костната обмяна.

Л-Карнитинът положителените ефект:

  • диабет
  • умора
  • аритмия
  • нервност и тревожност
  • при проблеми с щитовидната жлеза
  • регулиране на кръвната захар

Странични действия и ефекти от приема на Л-Карнитин:

Като цяло Л-Карнитинът е безопасно вещество и в препоръчителните дози не оказва странични ефекти. Начинът на прием и дозата важи за всички популярни разновидности на карнитина. Няма значение дали продуктът се приема под формата на течност, капсула, таблетка, драже или прах.

Възможно е при някои хора високият прием на L-карнитин да доведе до синдром на рибената миризма - странна миризма на риба на потта, дъха или урината.

Причината за това е покачването на нивата на веществото триметиламин при метаболизма на L-карнитина и изхвърлянето му от тялото. Това е безопасно и се среща при висок прием и на други вещества, например триметилглицин (TMG) и холин. Също така при по-чувствителни стомаси може да се появи и страничен ефект като диария, болки и киселини в стомаха и гадене.