Фет Бърнъри

Фет бърнърите са термогенните продукти от категорията за сваляне. Работят чрез стимуланти, които повишават активността на симпатиковата нервна система и с това леко вдигат разхода на енергия.

Общата картина за цялата категория, включително L-карнитина и това какво реално да очакваш, е на страницата Изгаряне на мазнини.

Съставките, които вършат работа

Кофеинът е основата на почти всяка формула. Повишава разхода на енергия с около 60-100 калории на ден при доза от 200-300 мг и намалява възприятието за усилие по време на тренировка. Най-добре изследваната съставка в групата.

Екстрактът от зелен чай носи катехини, основно EGCG, които действат в синергия с кофеина. Ефектът е по-скромен от кофеиновия, но добавя.

Синефринът идва от горчив портокал и действа подобно на ефедрина, но значително по-слабо. Влиза в част от формулите като заместител на забранените стимуланти.

Йохимбинът е по-специален случай. Работи при нисък процент мазнини и на празен стомах, но има изразени странични ефекти при чувствителни хора - тревожност, сърцебиене, повишено кръвно. Не е за начинаещи.

Кофеинът и толерансът

Тялото свиква с кофеина за две до четири седмици. Същата доза, която в началото дава ясен ефект, след месец почти не се усеща. Оттам идва и практиката на циклиране.

Обичайният подход е 6-8 седмици прием, следвани от 2-3 седмици почивка. През почивката чувствителността се възстановява. Алтернативата, постоянно увеличаване на дозата, води до безсъние, тревожност и изтощена нервна система.

Сметни и кофеина от кафе, чай и енергийни напитки. Три кафета плюс фет бърнър плюс предтренировъчен спокойно стигат 700 мг, което е доста над разумното за повечето хора.

Дозировка и време

Момент Доза Бележка
Първи прием Половин доза Тест за поносимост
Сутрин 1 доза На гладно или със закуска
Обяд 1 доза Не по-късно от 15-16 ч.
Преди тренировка 1 доза Ако тренировката е сутрин

Първият прием винаги с половин доза. Реакцията към стимуланти варира силно между хората и няма как да я предвидиш предварително.

Варианти без стимуланти

Има формули без кофеин, обикновено на база L-карнитин, холин, инозитол и хромов пиколинат. Не се усещат така, както стимулиращите, но не пречат на съня и не изискват цикли.

Подходящи са за хора, които тренират вечер, за чувствителни към кофеин и за такива, които вече пият много кафе през деня.

Кой не трябва

Сърдечни заболявания, аритмия, високо кръвно, тревожни разстройства, проблеми с щитовидната жлеза, бременност и кърмене. При прием на антидепресанти, лекарства за сърце или за кръвно комбинацията със стимуланти може да е опасна и изисква разговор с лекар преди, не след.

Оригиналност и произход

Всичко в BestPower.bg идва по официален канал, с оригинална партида и коректен срок. Магазини в София, Пловдив и Бургас с консултация на място.

Често задавани въпроси

Какво е термогеник?

Продукт, който леко повишава телесната температура и разхода на енергия чрез стимуланти. Най-често на база кофеин, комбиниран с екстракт от зелен чай и понякога синефрин. Терминът идва от термогенеза, тоест производство на топлина.

Как действат термогениците?

Основно чрез стимулиране на симпатиковата нервна система, което повишава отделянето на адреналин и норадреналин. Резултатът е леко увеличен енергиен разход и по-висока мобилизация на мастни киселини. Ефектът е реален, но в порядъка на 60-100 калории дневно.

Колко кофеин има в един фет бърнър?

Обикновено между 150 и 300 мг на доза, което е колкото 2-3 кафета. При двукратен прием дневно се стига до 600 мг само от добавката. Проверявай етикета, защото разликите между продуктите са големи.

Какво е EGCG и как работи?

Основният катехин в зеления чай. Изследванията показват, че в комбинация с кофеин повишава окислението на мазнини малко над това, което прави кофеинът сам. Ефектът е скромен, но добавя. Ефективните дози са около 250-500 мг.

Какво е синефрин?

Съединение от горчив портокал, което действа върху бета-3 адренорецепторите. Механизмът е подобен на този на ефедрина, но значително по-слаб. Използва се като заместител, след като ефедринът беше забранен в спортните добавки.

Какво е йохимбин и за кого е?

Алкалоид, който блокира алфа-2 рецепторите и работи най-добре при вече нисък процент мазнини и на празен стомах. Има изразени странични ефекти при чувствителни хора, включително тревожност, сърцебиене и повишено кръвно. Не е подходящ за начинаещи.

Развива ли се толеранс към термогениците?

Да, за две до четири седмици. Кофеиновите рецептори се адаптират и същата доза спира да се усеща. Затова се препоръчват цикли от 6-8 седмици прием и 2-3 седмици почивка, вместо постоянно увеличаване на дозата.

Може ли фет бърнър вечер?

Стимулиращите формули не. Кофеинът има полуживот около 5-6 часа, което значи, че доза в 18 ч. още работи в полунощ. Нарушеният сън влошава възстановяването и апетитния контрол, тоест вреди на самата цел. За вечерни тренировки има варианти без стимуланти.

Може ли термогеник заедно с предтренировъчен продукт?

Рисковано, ако и двата съдържат кофеин. Съберете количествата от етикетите. Ако сумата минава 400 мг наведнъж, разумно е да намалите едното. Част от хората пият фет бърнър сутрин и предтренировъчен вечер, което разпределя дозата.

Какви са вариантите без кофеин?

Формули на база L-карнитин, холин, инозитол, хромов пиколинат и понякога CLA. Не дават усещане за стимулация, но не пречат на съня и не изискват цикли. Подходящи са при вечерни тренировки и при чувствителност към стимуланти.

Как да разбера дали ще понеса стимуланти?

Първият прием винаги с половин доза, сутрин, на пълен стомах. Ако усетиш силно сърцебиене, тревожност, гадене или треперене, продуктът не ти понася в тази доза. Реакцията към стимуланти варира силно между хората и не се предвижда предварително.

Работят ли термогениците върху конкретни зони?

Не. Няма добавка, крем или упражнение, които да свалят мазнини от конкретно място. Тялото решава откъде мобилизира според генетика и хормонален профил. Продуктите, които рекламират сваляне на корема конкретно, използват формулировка, която няма физиологично покритие.