Шотът е концентрирана доза в малък обем, обикновено 25 до 60 мл. Изпива се наведнъж и действа за петнайсетина минути. Основната съставка е кофеинът, често с добавени витамини от група B, таурин или аминокиселини.
Предимството е в обема
Кутия енергийна напитка е 250-500 мл течност, която тежи в стомаха при движение. Шотът дава същия или по-голям кофеин в една десета от обема.
Затова се използва в средата на дълго състезание, преди последната отсечка или в моменти, когато не искаш да поемаш течност.
Дозиране и кофеин
Типичен шот съдържа 80 до 200 мг кофеин. Ефективната доза за спортно представяне е около 3-6 мг на килограм телесно тегло, тоест 240-480 мг за 80-килограмов човек.
Един шот рядко стига до тази граница сам, което е и добре. Проблемът се появява, когато се сумира с кафе, предтренировъчен продукт и кофеинови гелове. Съберете всичко за деня.
Действието и спадът
Ефектът започва след 10-20 минути, пикът е около 45-60 минути, а полуживотът на кофеина е 5-6 часа. Значи шот в 19 часа още работи в полунощ.
При част от хората след два-три часа идва спад, особено ако продуктът съдържа и захар. Формулите с таурин и витамини от група B дават по-плавно отшумяване.
Оригиналност и произход
Всичко в BestPower.bg идва по официален канал, с оригинална партида и коректен срок. Магазини в София, Пловдив и Бургас с консултация на място.
Често задавани въпроси
Какво е енергиен шот?
Концентрирана доза кофеин и допълнителни съставки в малък обем, обикновено 25-60 мл. Изпива се наведнъж. Предимството пред енергийната напитка е, че дава същия ефект без обема течност, който тежи при движение.
Колко кофеин има в един шот?
Обикновено между 80 и 200 мг, което е колкото едно до две кафета. Точното количество е обявено на опаковката и разликите между продуктите са значителни. Ако приемате и други източници, съберете общото за деня.
Кога се пие енергиен шот?
Петнайсет до двайсет минути преди момента, в който трябва ефектът. При дълги състезания често се пази за втората половина. При тренировка се пие преди началото.
Шот или гел?
Различна цел. Гелът дава въглехидрати, тоест гориво. Шотът дава кофеин, тоест стимулация. При дълго натоварване често се използват и двете, но за различни нужди. Ако проблемът е изчерпана енергия, гелът е отговорът, а не шотът.
Колко бързо действа?
Първите ефекти се усещат за 10-20 минути, пикът е около 45-60 минути след прием. Течната форма и малкият обем ускоряват усвояването спрямо капсули или таблетки.
Може ли на празен стомах?
Може, и така действа по-бързо. При част от хората обаче предизвиква гадене или киселини. Ако имаш чувствителен стомах, приемът с малко храна е по-разумен, дори да забави ефекта с петнайсетина минути.
Може ли заедно с кафе?
Може, но съберете количествата. Две кафета плюс шот със 150 мг прави около 350 мг наведнъж. За повечето хора това е горната граница на разумното, а при чувствителни към стимуланти е доста над нея.
Може ли енергиен шот всеки ден?
Не е разумно. Ежедневният прием води до толеранс за две-три седмици, след което същата доза не се усеща. По-добрият подход е да се пази за случаите, в които наистина трябва, а не да стане навик.
Какви странични ефекти има?
Сърцебиене, тревожност, треперене, безсъние и стомашен дискомфорт. Повечето са свързани с дозата и с индивидуалната чувствителност. При първи прием е разумно да се тества половин шот.
Кой не трябва да пие енергийни шотове?
Лица под 18 години, бременни и кърмещи. Също хора със сърдечни заболявания, аритмия, високо кръвно, тревожни разстройства и проблеми с щитовидната жлеза. При прием на антидепресанти или сърдечни лекарства комбинацията изисква разговор с лекар.