Колекция: Фитнес Аксесоари

Тук са пособията, които разширяват тренировката извън тежестите. Ластици, скакалки, ролери, приспособления за корем и дребните неща, които правят режима по-удобен.

Ластици за съпротивление

Най-универсалният аксесоар в тази категория. Работят по три начина: като самостоятелно съпротивление, като помощ при набирания и лицеви опори, и като допълнително натоварване към щангата.

Как се избират

Съпротивлението се обозначава в килограми или с цветова система, която варира между производителите. Тънките ластици от 5-15 кг стават за раменни упражнения и загрявка. Средните от 20-30 кг за гръб и крака. Дебелите от 40 кг нагоре основно за помощ при набирания.

Практично е да се вземат в комплект, защото едно съпротивление рядко покрива всички упражнения.

Латексни или тъкани

Латексните са еластични, дават плавно съпротивление и са по-подходящи за динамични движения. Тъканите не се плъзгат по кожата и са предпочитани за упражнения за седалище и крака. Не са взаимозаменяеми.

Скакалки

Дължината се проверява просто: стъпваш в средата и дръжките трябва да стигат до подмишниците. По-дълга скакалка се влачи, по-къса не минава.

Леките скоростни скакалки с тънко въже са за честота и техника. Утежнените, с тегло в дръжките или въжето, натоварват раменете и предмишниците повече и са за кондиция.

Материалът има значение за повърхността. PVC въжетата издържат на асфалт и бетон, стоманените с покритие са по-бързи, но се късат при грапава повърхност.

Фоум ролери

Използват се за миофасциално освобождаване, тоест за раздвижване на напрегната тъкан преди или след тренировка. Гладките ролери дават по-равномерно налягане и са подходящи за начинаещи. Текстурираните с релефни зони натискат по-точково и са осезаемо по-неприятни в началото.

Практическото правило е бавно търкаляне, около сантиметър в секунда, със задържане 20-30 секунди на точките, които са чувствителни. Бързото търкаляне напред-назад не върши работа.

Магнезий за ръце

Не е добавката магнезий, а магнезиев карбонат за сцепление. Попива потта от дланите и се използва при тежки тяги, повдигания и катерене.

Предлага се на прах, на блокчета и в течна форма. Течният не праши и е единственият, който повечето зали разрешават.

Дребните неща, които решават ежедневието

Контейнери за прах с отделения позволяват да носиш дозите за деня без цялата опаковка. Мерителните лъжички се губят в кутията и резервните струват стотинки. Кърпите за фитнес с кука се закачат за уреда и не падат на пода.

Това не са продукти, за които се прави отделно пътуване, но са тези, които се добавят към поръчка и се използват всеки ден.

Какво не си струва

Вибриращите колани, електростимулаторите за корем и уредите, обещаващи локално отслабване, не работят по обявения начин. Мазнините не се свалят от конкретна зона чрез външно въздействие.

Не ги продаваме и не бихме ги препоръчали, дори да ги имахме.

Оригиналност и произход

Всичко в BestPower.bg идва по официален канал, с оригинална партида и коректен срок. Магазини в София, Пловдив и Бургас с консултация на място.

Често задавани въпроси

Какви аксесоари трябват на начинаещ?

Реално малко. Шейкър, бутилка вода и комплект ластици покриват началото. Ръкавици и колан идват по-късно, когато тежестите станат достатъчно големи, за да имат смисъл. Повечето аксесоари решават проблеми, които начинаещият още няма.

Как се избира съпротивление на ластик?

Тънките от 5-15 кг стават за раменни упражнения и загрявка, средните от 20-30 кг за гръб и крака, дебелите над 40 кг основно за помощ при набирания. Практично е да се вземат в комплект, защото едно съпротивление не покрива всички упражнения.

Може ли ластиците да заменят тежестите?

За поддържане и за тренировка вкъщи вършат работа. За сериозно натоварване не, защото съпротивлението им е променливо и максималното натоварване е ограничено. Най-добре работят като допълнение към тежести, не като замяна.

Каква е разликата между латексни и тъкани ластици?

Латексните са по-еластични, дават плавно съпротивление и са подходящи за динамични движения и помощ при набирания. Тъканите не се плъзгат и не щипят кожата, което ги прави предпочитани за упражнения за седалище и крака. Не са взаимозаменяеми.

Каква дължина скакалка ми трябва?

Стъпваш в средата на въжето и дръжките трябва да стигат приблизително до подмишниците. По-дълга скакалка се влачи и губи ритъм, по-къса не минава под краката. Повечето качествени модели позволяват скъсяване.

Скоростна или утежнена скакалка?

Скоростните с тънко въже са за честота, техника и двойни завъртания. Утежнените, с тегло в дръжките или самото въже, натоварват раменете и предмишниците значително повече и се използват за кондиция. За начало скоростната е по-разумна.

Как се използва фоум ролер?

Бавно търкаляне, около сантиметър в секунда, със задържане 20-30 секунди на чувствителните точки. Бързото движение напред-назад не постига нищо. Не се търкаля директно върху стави, кости или долната част на гърба.

Гладък или текстуриран ролер?

Гладкият дава по-равномерно налягане и е подходящ за начало. Текстурираният с релефни зони натиска по-точково и е осезаемо по-неприятен, но работи по-дълбоко. Ако тепърва започваш, гладкият е по-разумен избор.

Работи ли колелото за корем?

Работи, и е едно от най-натоварващите упражнения за коремната стена. Именно затова не е за начинаещи. Ако не можеш да задържиш планк за минута с правилна форма, колелото ще натовари кръста вместо корема. Започва се от колене, с ограничен обхват.

Какво е магнезият за ръце?

Магнезиев карбонат, който попива потта от дланите и подобрява сцеплението. Няма нищо общо с хранителната добавка магнезий. Използва се при тежки тяги, повдигания и катерене. Течната форма не праши и е единствената, разрешена в повечето зали.

Как се съхранява протеин на прах при пътуване?

С контейнер с отделения, който побира две-три дози, или с обикновени пликчета с цип за еднократни порции. Голямата опаковка не е практична за носене, а и рискува да се разсипе. Важното е да е сухо и плътно затворено.

Работят ли поясите и уредите за локално отслабване?

Не по обявения начин. Мазнините не се свалят от конкретна зона чрез външно въздействие, независимо дали е вибрация, електростимулация или затопляне. Тялото мобилизира мазнини според генетика и хормонален профил, не според това къде е поставен уредът.