{"title":"Глутаминови продукти","description":"\u003cp\u003eГлутаминът е най-разпространената свободна аминокиселина в човешкото тяло. Около 60% от аминокиселинния фонд в мускулната тъкан е именно глутамин. Тялото го произвежда само, което го поставя в групата на заменимите, но при силно натоварване производството изостава от разхода. Тогава го наричат условно незаменима.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eКакво прави глутаминът\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eГлутаминът служи като преносител на азот между тъканите и като гориво за клетки с бърз обмен. Чревният епител и клетките на имунната система го използват приоритетно, което значи, че при недостиг те са първите, които усещат липсата.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eПри тежки тренировки, продължителен стрес или дълги периоди на калориен дефицит нивата в плазмата падат. Точно това е ситуацията, в която добавката има логика. При човек с нормален режим и достатъчен прием на протеин тялото се справя само.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eОткъде идва в храната\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eГлутаминът е широко разпространен в белтъчните храни. Най-богати са говеждото месо, яйцата, млечните продукти, рибата и соята. Един килограм говеждо съдържа около 12 г, а 100 г извара носи между 2 и 3 г.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eАко приемаш 150 г протеин на ден от смесени източници, вече взимаш някъде между 5 и 10 г глутамин, без да си купил нищо. Това си струва да се знае, преди да се плаща за добавка.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eФорми на пазара\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-глутамин на прах\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eСвободна форма, най-разпространената и най-евтината на грам. Няма вкус и се разтваря лесно във вода. Точно защото няма вкус, се смесва добре с протеинов шейк или с BCAA.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eГлутаминови пептиди\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eГлутамин, свързан с други аминокиселини в къси вериги. Твърди се, че е по-стабилен в стомашна среда и по-добре усвоим. Струва повече, а реалната разлика при здрав човек не е убедително доказана.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eКапсули\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eУдобни за носене и точна доза. За 5 г глутамин обаче трябват около 6-10 капсули, което ги прави скъпи при редовен прием. Имат смисъл при пътуване.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eДозировка и прием\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n  \u003cthead\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eСитуация\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eДоза\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eКога\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n  \u003c\/thead\u003e\n  \u003ctbody\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eПоддържащ прием\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 г\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eВеднъж дневно\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eГолям тренировъчен обем\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 г\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eРазделено на два приема\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eСлед тренировка\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 г\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eС протеиновия шейк\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eПреди сън\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 г\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eНа празен стомах\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n  \u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eДози над 10-15 г дневно не показват допълнителна полза при здрави хора. Глутаминът не изисква цикли и може да се приема продължително.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eЧестият въпрос за възстановяването\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eГлутаминът се продава като добавка за възстановяване от трийсет години и това е причината повечето хора да го купуват. Тук честният отговор е смесен.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eИзследванията при клинично болни и при силно изтощени спортисти показват по-ясни резултати, отколкото при здрави трениращи с нормален прием на протеин. При втората група ефектът е скромен. Ако тренираш три пъти седмично и ядеш добре, глутаминът вероятно не е първата добавка, за която да похарчиш пари. Креатинът и протеинът са по-обосновани.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eПри голям обем, две тренировки на ден или дълги периоди в дефицит картината е различна и добавката става по-смислена.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eОригиналност и произход\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eВсичко в BestPower.bg идва по официален канал, с оригинална партида и коректен срок. Магазини в \u003cstrong\u003eСофия, Пловдив и Бургас\u003c\/strong\u003e с консултация на място.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eЧесто задавани въпроси\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eКакво е глутамин?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eАминокиселина, която тялото произвежда само и която е най-разпространената свободна аминокиселина в организма. Около 60% от аминокиселинния фонд в мускулната тъкан е глутамин. Служи като преносител на азот и като гориво за клетки с бърз обмен.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eЗащо глутаминът се нарича условно незаменим?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eЗащото при нормални условия тялото си го произвежда в достатъчно количество, но при тежко натоварване, стрес или продължителен дефицит производството изостава от разхода. В такива периоди приемът отвън има смисъл, оттам идва и определението.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eКога се пие глутамин?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eНай-разпространените моменти са след тренировка, заедно с протеиновия шейк, и преди сън на празен стомах. Ако приемаш 10 г дневно, разделянето на два приема е по-разумно от един голям. Точният час не е критичен.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eКолко глутамин на ден се приема?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eОбичайният диапазон е 5 до 10 г дневно. При много голям тренировъчен обем се стига до 15 г, но над това няма данни за допълнителна полза при здрави хора. Не се изискват цикли или паузи.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eИма ли глутамин в храната?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eИма, и то доста. Говеждото, яйцата, млечните продукти, рибата и соята са богати източници. При прием от 150 г протеин дневно от смесени храни вече взимаш някъде между 5 и 10 г глутамин. Затова при добър режим добавката добавя по-малко, отколкото звучи.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eКаква е разликата между L-глутамин и глутаминови пептиди?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL-глутаминът е свободна форма, най-евтината на грам и напълно достатъчна за повечето случаи. Пептидите са глутамин, свързан с други аминокиселини, за които се твърди, че са по-стабилни в стомаха. Струват значително повече, а предимството при здрав човек не е убедително показано.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eИма ли глутаминът вкус и как се разтваря?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eНяма практически никакъв вкус и се разтваря лесно в студена вода. Точно затова е удобен за смесване с протеин, BCAA или сок, без да променя вкуса на напитката. Не се разтваря добре в горещи течности.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eМоже ли глутамин да се пие заедно с протеин?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eМоже, и това е един от най-практичните начини. Няма взаимодействие, което да пречи на усвояването. Мнозина слагат мерителна лъжичка глутамин директно в протеиновия шейк след тренировка.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eИма ли глутаминът странични ефекти?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eПри дози до 15 г дневно се понася много добре и рядко предизвиква оплаквания. При по-високи количества е възможен лек стомашен дискомфорт. При бъбречно или чернодробно заболяване приемът трябва да мине през лекар, защото метаболизмът на азота натоварва тези органи.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eГлутамин на прах или на капсули?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eПрахът е по-евтин на грам и по-практичен при редовен прием, защото за доза от 5 г трябва една лъжичка вместо шест до десет капсули. Капсулите имат смисъл при пътуване или ако не искаш да носиш шейкър. Ефектът е един и същ.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eПодходящ ли е глутаминът при вегетарианска или веганска диета?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eДа, и там смисълът е по-голям. Растителните източници съдържат по-малко глутамин от животинските, а соята, макар и добър източник, рядко покрива дневния прием сама. Повечето продукти на пазара са произведени чрез ферментация и са подходящи за веган режим, но си струва да провериш етикета.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eМоже ли глутамин да се приема всеки ден и продължително?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eМоже. Не се изискват цикли, паузи или постепенно повишаване на дозата. Тялото не развива толеранс и при спиране няма ефект на отскок. Приемът има смисъл дотогава, докато има причина за него, тоест докато натоварването или диетата го налагат.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Какво е глутамин?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Аминокиселина, която тялото произвежда само и която е най-разпространената свободна аминокиселина в организма. Около 60% от аминокиселинния фонд в мускулната тъкан е глутамин. Служи като преносител на азот и като гориво за клетки с бърз обмен.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Защо глутаминът се нарича условно незаменим?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Защото при нормални условия тялото си го произвежда в достатъчно количество, но при тежко натоварване, стрес или продължителен дефицит производството изостава от разхода. В такива периоди приемът отвън има смисъл, оттам идва и определението.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Кога се пие глутамин?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Най-разпространените моменти са след тренировка, заедно с протеиновия шейк, и преди сън на празен стомах. Ако приемате 10 г дневно, разделянето на два приема е по-разумно от един голям. Точният час не е критичен.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Колко глутамин на ден се приема?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Обичайният диапазон е 5 до 10 г дневно. При много голям тренировъчен обем се стига до 15 г, но над това няма данни за допълнителна полза при здрави хора. Не се изискват цикли или паузи.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Има ли глутамин в храната?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Има, и то доста. Говеждото, яйцата, млечните продукти, рибата и соята са богати източници. При прием от 150 г протеин дневно от смесени храни вече взимате някъде между 5 и 10 г глутамин. Затова при добър режим добавката добавя по-малко, отколкото звучи.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Каква е разликата между L-глутамин и глутаминови пептиди?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"L-глутаминът е свободна форма, най-евтината на грам и напълно достатъчна за повечето случаи. Пептидите са глутамин, свързан с други аминокиселини, за които се твърди, че са по-стабилни в стомаха. Струват значително повече, а предимството при здрав човек не е убедително показано.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Има ли глутаминът вкус и как се разтваря?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Няма практически никакъв вкус и се разтваря лесно в студена вода. Точно затова е удобен за смесване с протеин, BCAA или сок, без да променя вкуса на напитката. Не се разтваря добре в горещи течности.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Може ли глутамин да се пие заедно с протеин?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Може, и това е един от най-практичните начини. Няма взаимодействие, което да пречи на усвояването. Мнозина слагат мерителна лъжичка глутамин директно в протеиновия шейк след тренировка.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Има ли глутаминът странични ефекти?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"При дози до 15 г дневно се понася много добре и рядко предизвиква оплаквания. При по-високи количества е възможен лек стомашен дискомфорт. При бъбречно или чернодробно заболяване приемът трябва да мине през лекар, защото метаболизмът на азота натоварва тези органи.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Глутамин на прах или на капсули?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Прахът е по-евтин на грам и по-практичен при редовен прием, защото за доза от 5 г трябва една лъжичка вместо шест до десет капсули. Капсулите имат смисъл при пътуване или ако не искате да носите шейкър. Ефектът е един и същ.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Подходящ ли е глутаминът при вегетарианска или веганска диета?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Да, и там смисълът е по-голям. Растителните източници съдържат по-малко глутамин от животинските, а соята, макар и добър източник, рядко покрива дневния прием сама. Повечето продукти на пазара са произведени чрез ферментация и са подходящи за веган режим, но си струва да проверите етикета.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Може ли глутамин да се приема всеки ден и продължително?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Може. Не се изискват цикли, паузи или постепенно повишаване на дозата. Тялото не развива толеранс и при спиране няма ефект на отскок. Приемът има смисъл дотогава, докато има причина за него, тоест докато натоварването или диетата го налагат.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"starlabs-gl5-glutamine-kyowa-300g","title":"STARLABS GL5 Glutamine - 300 г","description":"\u003cp\u003eЧист L-глутамин с суровина Kyowa, японският производител, който е стандартът за аминокиселини с ферментационен произход. Триста грама, без вкус и без добавки.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eКакво прави\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eГлутаминът е най-разпространената аминокиселина в организма и условно есенциална, тоест тялото я произвежда само, но при стрес и интензивни тренировки производството не догонва разхода. Освен в мускула, глутаминът е основно гориво за клетките на чревната лигавица и участва в имунната функция. Марката Kyowa има значение, защото при аминокиселините чистотата и методът на производство се различават осезаемо между доставчиците.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eЗа кого е\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eЗа хора в тренировъчни блокове с висок обем, при подготовка за състезание и при нисък калориен прием.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eНакратко\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e300 г, чист глутамин\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eСуровина Kyowa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eБез вкус и добавки\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eЗа периоди на високо натоварване\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eКак се приема\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e5 г дневно, най-често след тренировка или преди лягане.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eС какво се комбинира\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eКомбинира се с всичко останало. XT5 Refuel вече съдържа Kyowa глутамин, така че не ги дублирай.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eДоставка\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eОригинален продукт, официален вносител за България\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eБезплатна доставка над 50 евро\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eНаложен платеж\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДоставка до 2 работни дни\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eХранителна добавка. Не превишавайте препоръчаната дневна доза. Не заменя разнообразното хранене. Съхранявайте далеч от малки деца.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv style=\"display:none\" data-bp-schema=\"product\"\u003e\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\/\",\"@type\":\"Product\",\"name\":\"STARLABS GL5 Ultrapure Glutamine Kyowa - 300 г\",\"description\":\"Чист глутамин от японската Kyowa, 300 г. Ферментационен произход и висока чистота, за възстановяване и червата. Суровина от японски производител, без вкус и добавки.\",\"sku\":\"857401005567\",\"brand\":{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"STARLABS\"},\"url\":\"https:\/\/bestpower.bg\/products\/starlabs-gl5-glutamine-kyowa-300g\",\"gtin13\":\"857401005567\"}\u003c\/script\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"STARLABS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62955822088522,"sku":"857401005567","price":16.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1061\/2280\/5578\/files\/GL5_GLUTAMINE_300G-24.jpg?v=1786713513"}],"url":"https:\/\/bestpower.bg\/collections\/glutaminovi.oembed","provider":"Bestpower.bg","version":"1.0","type":"link"}